Porady
Jak oddychać podczas ataku paniki żeby poczuć ulgę?
Jak oddychać podczas ataku paniki żeby poczuć ulgę? Zacznij od spowolnienia oddechu i wydłużenia wydechu, bo to szybciej uspokaja organizm…
oddychanie
Porady
Zdrowie psychiczne
Jak radzić sobie z nerwicą oddechową na co dzień?
Nerwica oddechowa najczęściej uspokaja się przez spokojne oddychanie przeponowe w rytmie wdech nosem około 4 sekundy, krótka pauza, wydech ustami…